Mindfulness
Tréning bdelej pozornosti
prednášky/semináre/tréningy
skupinové/firemné/individuálne
Čo je mindfulness:
- Tréning bdelej pozornosti bez vnútorného posudzovania a komentovania. Vychádza síce najmä z buddhistickej meditačnej praxe, no nie je závislý ani naviazaný na nijaký náboženský systém ani ideológiu.
- Je to praktický spôsob, ako sa upokojiť a lepšie vnímať a vyjasniť si svoje myšlienky, pocity, ako počúvať seba i druhých a potom robiť efektívnejšie rozhodnutia.
- Mindfulness tréning sa v súčasnosti stáva dôležitou súčasťou životného štýlu i mentálnej výbavy, keďže naša myseľ je bežne na 50 percent rozptýlená a navyše žijeme v čase, keď je vystavená nezvyklému množstvu podnetov a rýchlemu toku mnohých informácií.
Čo prináša:
- Zlepšuje schopnosť koncentrácie
- Vyjasňuje myseľ
- Umožňuje lepšie zvládať stresové situácie a spracovávať negatívne zážitky
- Umožňuje efektívnejšie relaxovať
- Redukuje psychickú aj fyzickú nepohodu
- Zlepšuje komunikáciu a medziľudské vzťahyZobraziť stránku
Postupnosť tréningu:
– Práca s dychom
– Práca s telom a pocitmi
– Práca s emóciami
– Práca s mysľou
Formáty pre skupiny, firmy:
– 1, 5 – 3 hodinové bloky (prednáška, praktické ukážky, diskusia)
– 1 denné, víkendové, týždňové praktické semináre.
– 3 až 7 týždňové tréningy (napríklad 1 deň v týždni)
Formát individuálny:
60 – 90 minútové lekcie podľa individuálneho plánu a potrieb
Kde:
– Vo vašej firme
– Rezidenčné semináre mimo firmy
– Individuálne na Kramároch, Bratislava
Kontakt: PhDr.Nina Jassingerová
esterjas@gmail.com, 0903 177 281
Naši klienti: IBM, Nebotra